Semua orang tentu setuju,bahwa jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Nah tahukah Anda jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan dan kondisi jantung dan paru-paru. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktifiitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 kilometer per-minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. Berikut beberapa FAKTA tentang jalan kaki :
1. Rata-rata jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
2. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 3,5 kilogram lemak per-tahun.
3. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
4. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
Jalan kaki juga memberikan MANFAAT sebagai berikut :
1. Memperbaiki efektifitas jantung dan paru-paru.
2. Membakar lemak dalam tubuh.
3. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
4. Membantu mengontrol selera makan
5. Meningkatkan energi.
6. Membantu menyembuhkan stress
7. Memperlambat penuaan
8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9. Menurunkan tingkat darah tinggi
10.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11.Memperkuat otot kaki,paha dan tulang.
12.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mampu mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha,lutut dan ankle.ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki.
