Pentingnya Sarapan

SARAPAN atau BREAKFAST (dalam bahasa inggris)berbuka puasa setelah malam hari kita tidak makan.Karena itu sarapan adalah saat makan paling penting dalam sehari.Sayangnya sarapan seringkali diabaikan oleh banyak orang,padahal pengabaian itu dapat berakibat serius terhadap kesehatan kita.Berikut ini adalah manfaat sarapan di pagi hari yaitu:
1. MEMBERI ENERGI UNTUK OTAK
Hanya minum teh manis atau makan beberapa potong biskuit hingga waktu makan siang bukan merupakan sarapan.Karena Anda belum cukup mendapatkan energi untuk otak.Makanlah secara benar dengan energi yang cukup untuk memulai hari Anda.Manfaat sarapan adalah meningkatkan kemampuan otak,menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan semangat atau suasana hati kita
2. MENINGKATKAN ASUPAN VITAMIN
Jus buah segar adalah sarapan yang paling dianjurkan, karena mengandung vitamin dan mineral yang menyehatkan.Sari buah alami dapat meningkatkan kadar gula darah setelah semalaman kita tidak makan.Setelah itu bisa dianjurkan makan sereal atau roti.
3. MEMPERBAIKI MEMORI
Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur semalaman membuat otak kita kelaparan.Jika tubuh tidak mendapatkan glukosa yang cukup pada saat sarapan,maka fungsi otak atau memori dapat terganggu.
4. MEMPERKUAT IKATAN DALAM KELUARGA
Sarapan bersama keluarga berarti mempertemukan keluarga untuk diskusi banyak hal bersama-sama.Riset menunjukkan bahwa keluarga yang duduk bersama saat sarapan akan lebih dekat secara emosi satu sama lain dibandingkan keluarga yang anggotanya masing-masing buru-buru pergi ke kantor atau ke sekolah.Dan buat pasangan suami-istri hal ini bisa menambah keharmonisan.
5. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TERHADAP STRES
Sebuah penelitian pada sebuah perusahaan multinasional mengungkapkan bahwa karyawan yang melewatkan sarapan paginya ternyata lebih mudah terkena depresi.Sebaliknya mereka yang sempat sarapan merasa lebih puas dan menunjukkan minat yang tinggi terhadap pekerjaan.Penelitian itu juga mengungkapkan bahwa karyawan yang sarapan akan mendapatkan asupan lebih banyak vitamin A,D,E,zat besi dan kalsium dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.

Manfaat Minum Air Putih

Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah : Otak dan Darah. Otak memiliki komponen air sebanyak 90% sementara darah memiliki komponen air 95%. Jatah minum manusia normal sedikitnya 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Jumlah di atas harus ditambah bila Anda seorang perokok.Air sebanyak itu diperluikan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni,keringat,pernapasan,dan sekresi. Apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari...?Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya..?Dengan jalan menyedot air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak..?Belum sampai segitu(whh bayangkan otak kering bagaimana jadinya..) melainkan dari sumber terdekat. Darah. Darah yang disedot airnya akan menjadi kental.Akibat pengentalan darah ini,maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer.Saat melewati ginjal(tempat menyaring racun dari darah)ginjal akan bekerja ekstra keras menyaring darah Dan karena saringan dalam ginjal halus,tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal. Akibatnya air seni Anda berwarna kemerahan,tanda mulai bocornya saringan ginjal.Bila dibiarkan terus menerus Anda mungkin suatu saat harus menyiapkan uang 400.000 rupiah seminggu untuk cuci darah. Eh tadi kita sudah bicara tentang otak kan..? . Nah saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak lambat.Otak tidak lagi encer, dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.(yah wajarlah namanya juga kurang makan..). Bila ini ditambah dengan penyakit jantung yang juga kerjanya bertambah berat bila darah mengental.. maka serangan stroke bisa lebih lekas datang. . Sekarang tinggal Anda pilih melakukan investasi dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari - atau membayar bunga lewat sakit ginjal atau stroke.

Jalan Kaki

Semua orang tentu setuju,bahwa jalan kaki adalah salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Nah tahukah Anda jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan dan kondisi jantung dan paru-paru. Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktifiitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 kilometer per-minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. Berikut beberapa FAKTA tentang jalan kaki :
1. Rata-rata jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
2. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 3,5 kilogram lemak per-tahun.
3. Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
4. Jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru.
Jalan kaki juga memberikan MANFAAT sebagai berikut :
1. Memperbaiki efektifitas jantung dan paru-paru.
2. Membakar lemak dalam tubuh.
3. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat.
4. Membantu mengontrol selera makan
5. Meningkatkan energi.
6. Membantu menyembuhkan stress
7. Memperlambat penuaan
8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9. Menurunkan tingkat darah tinggi
10.Membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11.Memperkuat otot kaki,paha dan tulang.
12.Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13.Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mampu mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha,lutut dan ankle.ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki.